Полезные советы по поводу COVID-19, карантина и жизни на свежем воздухе, чтобы защитить себя

Совет здесь:

1. Часто мойте руки и соблюдайте правила респираторной гигиены.

Используйте мыло или дезинфицирующее средство для рук и мойте руки проточной водой.Вытрите руки одноразовыми бумажными полотенцами или чистыми полотенцами.Мойте руки сразу после прикосновения к выделениям из дыхательных путей (например, после чихания).

Поддерживайте хорошую респираторную гигиену.При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой, полотенцем и т. д. Мойте руки после кашля или чихания и не прикасайтесь руками к глазам, носу или рту.

2. Улучшите физическую форму и иммунитет, поддерживайте чистоту и вентиляцию окружающей среды.

Повышайте физическую форму и иммунитет, сбалансированно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, регулярно работайте и отдыхайте, избегайте чрезмерной усталости.

Открывайте окно для проветривания не реже 3 раз в день, каждый раз на 20–30 минут.При плохом качестве наружного воздуха частоту и время вентиляции следует соответствующим образом сократить.

3. Сведите к минимуму деятельность в людных местах и ​​сосредоточьтесь на симптомах.

Сведите к минимуму деятельность в людных местах и ​​избегайте контактов с больными респираторными инфекциями.

Симптомы респираторных инфекций, такие как кашель, насморк, повышение температуры тела и т. д., следует изолировать дома и отдохнуть.Обратитесь за консультацией как можно раньше, если сохраняется стойкая лихорадка или ухудшаются симптомы.

4. Роль мытья рук в профилактике респираторных заболеваний

Правильное мытье рук — одна из наиболее эффективных мер профилактики диареи и респираторных инфекций.Такие органы власти, как Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний, Всемирная организация здравоохранения и другие, рекомендуют тщательно мыть руки водой с мылом (проточной водой).

5. Чтобы правильно мыть руки, необходимо освоить шестиэтапный метод мытья рук.

Потрите руки и ладони друг о друга (сложите руки и потрите пять раз);

Потрите пальцы скрещенными руками (ладони лежат на тыльной стороне рук, руки сложены друг на друге, левая и правая руки моются по пять раз каждая)

Потрите ладони о ладони (ладони переплетены десятью пальцами, потрите пять раз);

Потрите ладони кончиками пальцев, левой и правой руки одинаково (положите кончики пальцев на ладони и потрите друг о друга пять раз);

Возьмите большой палец другой руки и потрите левую и правую руки по пять раз каждую;

Согните пальцы так, чтобы сустав вращался и тёрся о ладонь другой руки.

6. Когда мне нужно мыть руки

До и после сдачи документов;

После кашля или чихания;

до, во время и после приготовления пищи;

До еды;

После посещения туалета;

Когда руки грязные;

После контакта с другими;

После контакта с животными;

После выхода.

7. Что делать, если в поездке нет чистой воды и неудобно мыть руки?

Для очистки рук можно использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе.Коронавирусы устойчивы к кислотам и щелочам, чувствительны к органическим растворителям и дезинфицирующим средствам.75%-ный спирт способен инактивировать вирус, поэтому определенную концентрацию спиртосодержащих дезинфицирующих средств можно использовать вместо мыла и проточной воды.

8. Как выбрать маску?

Вариант 1. Выбирайте одноразовую медицинскую маску при обычном выходе из дома и заменяйте ее непрерывно в течение 4 часов.Замените немедленно после загрязнения или влажности;

Вариант второй: медицинские защитные маски N95 можно использовать в больнице или в местах массового скопления людей.Замените их в течение 4 часов.Замените немедленно после загрязнения или влажности.(Не рекомендуются ватные и губчатые маски.)

9. Используйте маски правильно.

Как использовать медицинские маски:

Маска темного цвета с лицевой стороны, лицевая сторона должна быть обращена наружу, на носовой части медицинской маски имеется металлический зажим.

Лицо, противоположное лицу, должно быть противоположной стороной медицинской маски, то есть стороной более светлого цвета.Кроме того, обратите внимание на часть с металлической полоской над маской, не носите ее в перевернутом виде.

Четко различив передний, задний, верхний и нижний концы маски, вымойте руки и повесьте веревочки на уши.

Наконец, прижмите руками металлические полоски с обеих сторон переносицы, чтобы верхний конец маски приблизился к переносице, а затем растяните маску вниз, чтобы маска не оставляла складок и чехлов. нос и рот.

10.Как носить маски особенным людям

Беременные женщины носят защитные маски, им следует обращать внимание на свое состояние и выбирать комфортную продукцию.

Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-легочной системы, которые будут вызывать дискомфорт после ношения и даже усугублять исходное состояние, следует обратиться за профессиональной помощью к врачу.

Дети находятся на стадии роста и развития, а лица у них маленькие.Следует выбирать детские защитные маски.

Вышеуказанный контент взят из People's Daily Online-People's Health Online.В особые времена каждый должен хорошо обеспечивать личную защиту!