1. Часто мойте руки и соблюдайте правила респираторной гигиены.
Используйте мыло или дезинфицирующее средство для рук и мойте руки проточной водой.Вытрите руки одноразовыми бумажными полотенцами или чистыми полотенцами.Мойте руки сразу после прикосновения к выделениям из дыхательных путей (например, после чихания).
Поддерживайте хорошую респираторную гигиену.При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой, полотенцем и т. д. Мойте руки после кашля или чихания и не прикасайтесь руками к глазам, носу или рту.
2. Улучшите физическую форму и иммунитет, поддерживайте чистоту и вентиляцию окружающей среды.
Улучшайте физическую форму и иммунитет, сбалансированно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, регулярно работайте и отдыхайте, избегайте чрезмерной усталости.
Открывайте окно для проветривания не реже 3 раз в день, каждый раз на 20–30 минут.При плохом качестве наружного воздуха частоту и время вентиляции следует соответствующим образом сократить.
3. Сведите к минимуму деятельность в людных местах и сосредоточьтесь на симптомах.
Сведите к минимуму деятельность в местах массового скопления людей и избегайте контактов с больными респираторными инфекциями.
Симптомы респираторных инфекций, такие как кашель, насморк, повышение температуры тела и т. д. следует изолировать дома и отдохнуть.При сохранении стойкой лихорадки или ухудшении симптомов необходимо как можно раньше обратиться за консультацией.
4. Роль мытья рук в профилактике респираторных заболеваний
Правильное мытье рук — одна из наиболее эффективных мер профилактики диареи и респираторных инфекций.Такие органы власти, как Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний, Всемирная организация здравоохранения и другие, рекомендуют тщательно мыть руки водой с мылом (проточной водой).
5. Чтобы правильно мыть руки, необходимо освоить шестиэтапный метод мытья рук.
① Потрите руки и ладони друг о друга (сложите руки и потрите пять раз);
② Потрите пальцы скрещенными руками (ладони лежат на тыльной стороне рук, руки сложены друг на друге, левая и правая руки моются по пять раз каждая)
③ Потрите ладони о ладони (ладони переплетены десятью пальцами, потрите пять раз);
④ Потрите ладони кончиками пальцев, левой и правой руки одинаково (положите кончики пальцев на ладони и потрите друг о друга пять раз);
⑤ Возьмите большой палец другой руки и потрите левую и правую руки по пять раз каждую;
⑥ Согните пальцы так, чтобы сустав вращался и терся о ладонь другой руки.
6. Когда мне нужно мыть руки
①До и после сдачи документов;
② После кашля или чихания;
③ до, во время и после приготовления пищи;
④ Перед едой;
⑤ После посещения туалета;
⑥ Когда руки грязные;
⑦ После контакта с другими людьми;
После контакта с животными;
⑨После выхода.
7. Что делать, если в поездке нет чистой воды и неудобно мыть руки?
Для очистки рук можно использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе.Коронавирусы устойчивы к кислотам и щелочам, чувствительны к органическим растворителям и дезинфицирующим средствам.75%-ный спирт способен инактивировать вирус, поэтому определенную концентрацию спиртосодержащих дезинфицирующих средств можно использовать вместо мыла и проточной воды.
8. Как выбрать маску?
Вариант 1. Выбирайте одноразовую медицинскую маску при обычном выходе из дома и заменяйте ее непрерывно в течение 4 часов.Замените немедленно после загрязнения или влажности;
Вариант второй: медицинские защитные маски N95 можно использовать в больнице или в местах массового скопления людей.Замените их в течение 4 часов.Замените немедленно после загрязнения или влажности.(Не рекомендуется использовать ватные и губчатые маски.)
9. Используйте маски правильно.
Как использовать медицинские маски:
① Лицевая сторона маски темная, лицевая сторона должна быть обращена наружу, на носовой части медицинской маски имеется металлический зажим.
② Лицо, противоположное лицу, должно быть противоположной стороной медицинской маски, то есть стороной более светлого цвета.Кроме того, обратите внимание на часть с металлической полоской над маской, не носите ее в перевернутом виде.
③ Четко различив передний, задний, верхний и нижний концы маски, вымойте руки и повесьте веревки на уши.
④ Наконец, нажмите руками на металлические полоски с обеих сторон переносицы, чтобы верхний конец маски приблизился к переносице, а затем растяните маску вниз, чтобы маска не оставляла складок и закрывает нос и рот.
10.Как носить маски особенным людям
① Беременные женщины носят защитные маски, им следует обращать внимание на свое состояние и выбирать комфортные продукты.
② Пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями сердечно-легочной системы будут вызывать дискомфорт после ношения и даже усугублять исходное состояние, поэтому вам следует обратиться к врачу.
③Дети находятся на стадии роста и развития, а лица у них маленькие.Следует выбирать детские защитные маски.
Вышеуказанный контент взят из People's Daily Online-People's Health Online.В особые времена каждый должен хорошо обеспечивать личную защиту!
